人生の不足要素 — 検討・相談ロードマップ¶

バージョン: v0.1（初版）
ステータス: ドラフト
親文書:
docs/requirements.md（人生運用システム要件定義書）
docs/happiness-framework.md（幸福の定義・接近プロセス・汎用能力）
docs/continuation-system.md（継続機構設計書）
docs/genius-project.md（天才化プロジェクト）
この文書の役割: 既存ドキュメント群を通読して洗い出した「人生をうまくやるのに足りない要素」について、どの順番で・何を・どの専門家知見を使って検討・相談するかを決める。あわせて、相談そのものが汎用能力（G1〜G8）の訓練になるよう設計する。

0. このロードマップの使い方¶

0.1 前提¶

設計文書は既に厚い。足りないのは主に 決定（初期パラメータ） と 人生領域の空白 である。
相談の目的は「正解を一気に決める」ことではない。目的は次の 3 つだけ。
次の 1 手（環境調整）を 1 つ決める
記録で検証可能な仮説を 1 つ置く
相談プロセス自体で汎用能力を 1 つ鍛える

0.2 相談セッションの共通型（毎回これだけ）¶

所要は 30〜45 分上限。週次レビュー（15 分）とは別枠。月に最大 2 セッションまで（MP 節約。要件 2.3 原理 2）。

1. 今日鍛える汎用能力を G1〜G8 から 1 つ指名する（2 分）
2. アジェンダ（当該フェーズの問い）を読む（3 分）
3. 専門家レンズを 1〜2 個だけ通す（10〜15 分）
4. 仮説を 1 文で書く（5 分）
5. 次の 2 週間の環境調整を 1 つ決める（5 分）
6. 「完了の自己承認」を言う（Tiny Habits / Fogg）

縮退規定: HP が低い週はセッションをスキップしてよい。飛ばしたセッションは「遅れ」ではなく「未実施」。復帰カード（継続機構カード 5）と同じ解釈を適用する。

0.3 能力が伸びる理由（設計意図）¶

Ericsson の意図的練習に合わせ、各セッションは「快適圏の少し外」の問いだけを扱う。曖昧な人生論を漫然と語らず、仮説→環境調整→記録→照合の短いループにする。これは happiness-framework の G4（問題分解と仮説思考）そのものであり、仕事スキルと二重取りできる。

1. 全体順序（なぜこの並びか）¶

順序は次の 4 原理で決めた。

#	原理	出典・根拠	含意
R1	HP が MP に先行する	requirements 2.3 / Matthew Walker『Why We Sleep』	睡眠・食事・医療の土台が先。意味論やキャリア論を先にやると、疲弊した操縦者が空中戦をする
R2	観測なき改訂は禁止	Gilbert（感情予測の誤り）/ happiness M-03	記録が回る前に幸福定義や意味を確定しない。まずフェーズ 0 を動かす
R3	関係の質は長期幸福の最大予測因子	ハーバード成人発達研究（Waldinger）	土台が回り始めたら、W6 の相手指定を早めに置く。拡大はしない
R4	Meaning は帰納する	happiness GAP-3 / M-06 / Seligman PERMA の Meaning	「人生の目的」を早期に決めない。四半期ごとの意味瞬間の蓄積が先

[Phase A] 起動の確定 …… 既に設計済みの外骨格を実際に回す
    ↓
[Phase B] 身体の底上げ …… 睡眠・食事・医療の判断枠
    ↓
[Phase C] 関係の最小維持 …… W6 相手・エスカレーション人間
    ↓
[Phase D] 資源の安全網 …… 金銭・住環境
    ↓
[Phase E] 成長レーンの初期配置 …… 主活動・協働・遊び
    ↓
[Phase F] 親密さと所属 …… パートナーシップ・家族・コミュニティ
    ↓
[Phase G] 方向の帰納 …… 意味・長期キャリア・文書統合

やらないこと: 全フェーズを一気に消化しない。1 フェーズにつき相談 1〜2 回、観測 2〜4 週間を目安に次へ進む。天才化プロジェクト（genius-project §3）と同じ「2 週間に 1 つ」の速度感を守る。

2. Phase A — 起動の確定（設計を現実に接地する）¶

目的: 文書の外骨格を、記憶ゼロで回る状態にする。ここが未完だと、以降の検討はすべて机上になる。

既存の完成品: docs/continuation-system.md §9（30 分セットアップ）

A-1. 検討アジェンダ¶

ID	検討・相談すること	既存 OQ	決める粒度
A1	記録置き場（デジタル / 紙）	OQ-C4	どちらか 1 つ。完璧さ不要
A2	日次通知のアンカー習慣	OQ-C1	「歯を磨いたら」「風呂から出たら」など、ほぼ毎日起きる行動 1 つ
A3	週次カードの曜日・時刻と抱き合わせる楽しみ	OQ-C2 / OQ-05	曜日 1・飲み物 or 音楽 1
A4	HP/MP の 5 段階の目安（粗い版で可）	OQ-01	各レベルを 1 語〜1 短文。後で改訂してよい

A-2. 専門家レンズ¶

レンズ	知見	この相談での使い方
Barkley（ADHD 臨床）	実行機能は「知識」では補えない。point of performance に合図を置け	「覚えられるか」ではなく「その瞬間に何が視界に入るか」で A1〜A3 を選ぶ
Fogg（Tiny Habits）	行動は既存習慣の直後に極小サイズで接続する	日次は 30 秒・1 行のみ。追加習慣を同時に立ち上げない
Gollwitzer（実行意図）	if-then 形式は想起率を上げる	すべての決定を「X したら Y」で書く
Marlatt（再発予防）	lapse と relapse を分ける。復帰手順を事前に持つ	セットアップ完了＝カード 5 が手元にあること、と定義する

A-3. このフェーズで鍛える汎用能力¶

主: G1 立ち上げ設計（トリガー配置・摩擦削減）
副: G6 中断・再開技術（復帰カードの存在確認）

A-4. 完了の定義¶

通知 3 本 + カード 5 枚 + 記録置き場が実在する
日次 1 行が 連続である必要はなく、2 週間のうち半分以上の日で書けている
空白があってもカード 5 で復帰できることを 1 回以上実証している（AC-01）

A-5. 相談で出してよい問い（例）¶

「就寝前に確実に手元にあるものは、スマホか紙か」
「毎日ほぼ必ず起きる行動で、HP が低い日にも残るものはどれか」
「週次 15 分を『義務』ではなく『楽しみの直後』にするなら、何と抱き合わせるか（Milkman の誘惑バンドル）」

3. Phase B — 身体の底上げ（HP の土台）¶

目的: 幸福介入で効果量が大きい基礎（P1）を、筋トレ文書並みの運用に引き上げる。意味やキャリアより先。

B-1. 検討アジェンダ¶

ID	検討・相談すること	決める粒度
B1	睡眠固定の if-then（就寝準備の開始トリガー、スマホ充電場所）	天才化 §2.6-1 をそのまま採用するか、自分用に 1 箇所だけ変えるか
B2	食事の最低限ルール（タンパク質配分・欠食時の縮退食）	「理想メニュー」ではなく、HP1〜2 の日でも実行できる 3 選択肢
B3	医療・カウンセリングの判断枠（OQ-04）	「今すぐ受診する/しない」ではなく、受診を検討するシグナルを 3 つ先に書く
B4	HP 回復行動リスト（L2-06）の初版	5〜8 項目。選ぶだけで使える形

B-2. 専門家レンズ¶

レンズ	知見	この相談での使い方
Matthew Walker	睡眠不足は学習・情緒・代謝・免疫をまとめて削る。天才化より睡眠が勝つ	B1 が全 GP 要件より上位、を再確認してから他を話す
Deci & Ryan（SDT）	活力（vitality）は自律・有能・関係の充足の結果	「エネルギーを出す方法」を探さず、睡眠・食事・感覚負荷の除去を打ち手にする（GAP-4）
筋肥大の回復科学（既存 `muscle-building-knowledge.md`）	合成は寝て食べている間に起きる	トレ計画より睡眠・タンパクを先に固定する
臨床心理の段階的ケア	自助 → 相談 → 専門治療の階段	B3 は「専門家に丸投げ」ではなく、continuation §7 の第 3 段と接続する判断枠にする
Kristin Neff（セルフ・コンパッション）	失敗時に友人のように自分を扱う	睡眠が崩れた週を自己批判の材料にしない。環境調整に変換する

B-3. 鍛える汎用能力¶

主: G5 エネルギー会計（活動の HP 収支を見積もる）
副: G8 メタ認知（崩れた事実 → 環境調整）

B-4. 完了の定義¶

就寝準備の if-then が 1 本、物理配置まで含めて存在する
HP 低下時の縮退食・縮退ケアが紙 or メモに書いてある（L2-05/07）
「受診を考えるシグナル」が 3 つ言語化されている（実行は必須ではない）

B-5. 相談で出してよい問い（例）¶

「睡眠と深化セッションが衝突したら、どちらを捨てるか（答えは睡眠、を自分の口で言う）」
「HP1 の夜に、冷蔵庫から出せるものは何か」
「2〜3 ヶ月の完全停止＋HP 恒常低下、以外に、専門家相談を検討するサインはあるか」

4. Phase C — 関係の最小維持（W6 と安全網の人間）¶

目的: 長期幸福の最大予測因子を枯らさない。拡大目標は設定しない（requirements 第 4 章 W6）。

C-1. 検討アジェンダ¶

ID	検討・相談すること	既存 OQ	決める粒度
C1	「ただ一緒にいる」最初の相手 1 人	OQ-H2	既存の関係から選ぶ。新規開拓はしない
C2	エスカレーション第 2 段の安否確認相手	OQ-C3	C1 と同一でも可。依頼文は continuation §7 のまま
C3	週 1 の非生産的接触の形	—	通話 / ご飯 / 雑談のどれか。所要上限を先に決める
C4	CON-01 保護（人数・頻度・逃げ道）	L2-15	「キャンセルしてよい口実」を 1 つ事前に持つ

C-2. 専門家レンズ¶

レンズ	知見	この相談での使い方
Waldinger / ハーバード成人発達研究	幸福と健康を最も強く予測するのは関係の質	「生産的でない付き合い」を切り捨てない、を再確認する（GAP-2）
Bowlby / Ainsworth（愛着）	安全基地がある人は探索できる	W6 は成果のための社交ではなく、探索（成長・創作）の安全基地
Edmondson（心理的安全性）	懸念を口に出せる関係が学習を生む	相手選定の基準に「弱音を 1 言言っても関係が壊れなさそうか」を入れる
body doubling（ADHD 実践知）	人がいる場では行動が起きやすい	週次レビューを「人がいる場所でやる」オプションと接続してよい
Fromm『愛するということ』	愛は感情ではなく実践。自己への配慮を犠牲にしない	C4 の逃げ道は冷たさではなく、持続可能な愛の条件

C-3. 鍛える汎用能力¶

主: G7 協働技術（期待値調整・無理のない撤退）
副: G5 エネルギー会計（接触の HP コスト見積もり）

C-4. 完了の定義¶

相手の名前（または呼び方）がカード 2 / 月次チェックに埋まっている
安否確認の依頼を 一度だけ 伝え終わっている、または「今四半期は保留」と明記している
月次カードの「ただ一緒にいる接触はあったか」が Yes/No で答えられる状態

C-5. 相談で出してよい問い（例）¶

「成果物がなくても会いたい／話したい人は誰か（ゼロなら、いちばん摩擦が低い既存接点は誰か）」
「30 分で終われる形は何か」
「キャンセル理由を先に共有しておくなら、どの一文が一番自分を守るか」

5. Phase D — 資源の安全網（金銭・住環境）¶

目的: 操縦者の不安が MP を常時食わない状態をつくる。人生 OS にほぼ空白の領域。

D-1. 検討アジェンダ¶

ID	検討・相談すること	決める粒度
D1	月次の現金フローの見える化（手取り・固定費・可変費の 3 行で可）	家計アプリの完璧化は禁止。月 1 回 10 分で更新できる表
D2	緊急予備資金の目標水準（生活費 × N ヶ月）	N は 1 から始めてよい。到達前でも「方針がある」こと自体が不安を下げる
D3	浪費と投資の境界ルール（服の 72 時間ルールの一般化）	高額・不可逆な支出だけ Type 1（Bezos）。それ以外は Type 2
D4	住まい・感覚負荷の点検（騒音・光・通勤・物量）	「理想の家」ではなく、HP を削っている環境要因を 1 つ特定し、1 つだけ変える
D5	意思決定の外部化（服・朝食など既に一部あり）	毎朝の選択コストが残っている領域を 1 つ潰す

D-2. 専門家レンズ¶

レンズ	知見	この相談での使い方
Kahneman	損失回避・メンタルアカウンティング。不安は計算より物語で増幅する	「正確な最適化」より「見える化と単純ルール」を優先
Bogle / 長期投資の常識	複雑な商品より低コスト・分散・継続	D2 は投資商品選びより、まず現金クッション
Ramsey 的緊急資金の考え方（流派は問わず共有される実務知）	少額でも「予備」があると意思決定が穏やかになる	完璧な金額より、口座を分ける行為そのもの
Bezos（一方通行/両開きドア）	可逆な決定は速く、不可逆だけ慎重に	服・ガジェット・サブスクは Type 2。引っ越し・退職は Type 1
環境心理学 / 感覚処理（ASD 傾向 CON-01）	環境刺激は意志では遮断しにくい	D4 は内省より物理対策（耳栓・遮光・動線）
Baumeister（意思決定疲労）	選択は資源を食う	D5 はファッション戦略の延長として「朝の選択を減らす」

D-3. 鍛える汎用能力¶

主: G4 問題分解と仮説思考（不安を「測れる変数」に落とす）
副: G1 立ち上げ設計（ルールの環境化）

D-4. 完了の定義¶

月次 3 行キャッシュフローが 1 ヶ月分以上存在する
緊急予備の目標 N と、今の到達率が 1 行で言える
住環境の「HP を削る要因」と「今月の 1 対策」が書かれている

D-5. 相談で出してよい問い（例）¶

「お金の不安が一番大きいのは『足りない』か『見えていない』か」
「服の 72 時間ルールを、他の支出にそのまま移植できるか」
「通勤・騒音・散らかりのどれが、いちばん HP を削っているか（体感で 1 つ）」

6. Phase E — 成長レーンの初期配置（主活動・協働・遊び）¶

目的: RAW-05 の全領域を同時全力にしない。主活動 1 + 維持、に落とす。あわせて「何も産まない暇」を正当な枠として確保する。

E-1. 検討アジェンダ¶

ID	検討・相談すること	既存 OQ	決める粒度
E1	最初の主活動	OQ-02 / OQ-G1	音楽 / 英語 / 仕事スキル / 美容 / ファッションから 1 つ。「今いちばんエネルギーが湧くもの」
E2	各領域の維持の最小単位	L2-12	領域ごとに「これがあれば止まっていない」行動 1 つ
E3	協働的創作の最初の仕掛かり	OQ-03 / OQ-G4	小さくてよい。届け先 1 人でも可
E4	深化セッションの発火 if-then	OQ-G2	アンカー 1・道具配置 1
E5	遊び・余暇の枠（成長にも創作にも載せない時間）	—	週のどこかに「目的なし枠」を 1 つ。計測しない（T4 対策）
E6	味わい 1 語の運用定着	OQ-H4	日次 1 行に既に含まれる。追加ツールは作らない

E-2. 専門家レンズ¶

レンズ	知見	この相談での使い方
Csikszentmihalyi（フロー）	挑戦と能力の釣り合いで没頭が起きる	主活動は「少し難しいが着手できる」ものを選ぶ
Ericsson（意図的練習）	漫然とした時間は熟達にならない	E4 で「鍛える 1 点」をセッション前に決める型を確認
Seligman PERMA	Positive Emotion / Engagement / Relationships / Meaning / Accomplishment	E5 の遊びは P（快）の供給。成長（A）に変換しなくてよい
Huizinga / Stuart Brown（遊び）	遊びは自発性・手段目的の逆転・低リスクが本質	「生産性のない暇」を欠陥扱いしない。W5 の実装でもある
Ibarra（Working Identity）	アイデンティティは思索より小さな実験で変わる	E1 は永続宣言ではなく 1〜3 ヶ月の実験（L2-11）
ヘドニック・トレッドミル（T1）	達成の幸福は順応で消える	E5 を入れないと、成長レーンだけが自己価値になる（T3）

E-3. 鍛える汎用能力¶

主: G2 練習設計（弱点特定・負荷の絞り）
副: G3 学習法（想起・間隔の考え方を主活動に 1 つ入れるか審議）
既定指名が残っているなら G6 を継続（G-05）

E-4. 完了の定義¶

主活動名と維持単位一覧がメモにある
協働の仕掛かりが 1 つ「仕掛かり中」である（AC-04）
遊び枠がカレンダーか if-then に存在する（中身の記録は任意・推奨しない）

E-5. 相談で出してよい問い（例）¶

「先週、時間を忘れた活動は何か（それが主活動候補）」
「公開が怖いなら、誰か 1 人に渡す完成物で十分か」
「成長ログに載せたくない楽しみは何か。それを週に一度、意図的に守るか」

7. Phase F — 親密さと所属（パートナーシップ・家族・コミュニティ）¶

目的: 愛の実践体系（love-practice.html）を一般論から、特定の関係の運用に落とす。Phase C の W6 を拡張するが、同時に複数の新関係を立ち上げない。

F-1. 検討アジェンダ¶

ID	検討・相談すること	決める粒度
F1	親密なパートナーシップの現状認識（いない / 探している / いる）	状態の命名だけ。戦略の完成は急がない
F2	いる場合: 関係の「注意の家計簿」で偏りを見る	love-practice Ⅵ層。週の注意配分を 1 回観測
F3	いない / 探している場合: 探す活動の HP 予算	週あたり上限時間。超過禁止。CON-01 保護
F4	家族との距離とケアの最低方針	「頻度」「話題の境界」「自分が削られない条件」を 1 枚に
F5	コミュニティ所属（成果なしで居られる場）	候補 0〜1。なければ「今期は作らない」も正当な決定
F6	愛の実践ドリルのうち、今四半期にやるもの 1 つ	全部やらない。Ⅳ層から 1 つ

F-2. 専門家レンズ¶

レンズ	知見	この相談での使い方
Gottman	修復試行の受容、ターンに向かうこと、4 つの騎士（批判・防衛・軽蔑・石壁）	既存パートナーがいる場合の点検レンズ
Levine / Heller（愛着スタイル実務）	不安型・回避型のトリガーを知ると衝突が減る	自己認識仮説として扱う（診断しない）
Simone Weil	注意こそが最も稀な寛大さ	F2 は「愛があるか」ではなく「注意を払ったか」で測る
Dunbar	維持できる関係数には上限がある	F5 の拡大を禁じ、深い少数を優先
Putnam（社会関係資本）	弱い紐帯にも価値があるが、コストもある	CON-01 を持つ運用では弱い紐帯の量産はしない
愛の実践体系（既存）	愛は感情ではなく注意の持続的実践	F6 は体系の再発明ではなく、既存ドリルの選択

F-3. 鍛える汎用能力¶

主: G7 協働技術（期待値・撤退・フィードバック）
副: G8 メタ認知（関係の事実と解釈を分ける）

F-4. 完了の定義¶

F1 の状態が 1 語で書けている
家族方針 1 枚、または「今期は触らない」と明記
四半期で回す愛のドリルが 1 つ指名されている

F-5. 相談で出してよい問い（例）¶

「関係でいちばん HP を削っているパターンは、批判か、曖昧さか、頻度か」
「家族との連絡を『義務』から『選択』に戻すなら、何を減らせるか」
「成果のない集まりに、月 1 回なら行ける場はあるか」

8. Phase G — 方向の帰納（意味・キャリア・統合）¶

目的: GAP-3（Meaning）と長期キャリアを、早期の空論ではなく記録から帰納する。文書群の発見可能性も整える。

G-1. 検討アジェンダ¶

ID	検討・相談すること	既存 OQ	決める粒度
G1	四半期ごとの「意味があった瞬間」ログの読み合わせ	OQ-07 / M-06	まだ答えを出さない。パターンの仮説を 1 つ
G2	幸福ポートフォリオの予測誤差レビュー	M-01〜07	要素の追加・削除・重みは四半期に 1 回まで
G3	長期キャリアのレーン仮説	—	「今の仕事をどう位置づけるか」を 1 仮説。転職宣言は不要
G4	仕事スキル（G4）と私生活の主活動の接続	work-protocol / genius	二重取りできているかを点検
G5	文書の入口整備（index への Life OS 導線）	—	読む順序を 1 本の索引にする
G6	天才化ダイヤルの点検	genius §2.4	守れなかった要件は要件側を改訂

G-2. 専門家レンズ¶

レンズ	知見	この相談での使い方
Frankl（意味への意志）	意味は与えられるより、応答・創造・態度で見いだされる	G1 は「大きな使命」探しではなく、既に起きた瞬間の収集
Seligman Meaning	自分より大きなものへの所属・貢献	協働（W2）や教える場（GP-12）の記録と照合する
Ryff の人生の目的因子	目的は well-being の一因子だが、唯一の因子ではない	Meaning 欠落を自己欠陥にしない（M-04）
Schein（キャリア・アンカー）	人が捨てられない価値観（専門・安定・自律・奉仕等）	G3 の仮説をアンカー語彙で一時的にラベルする
Ibarra	先にアイデンティティを決めてから動くのではなく、小さな役割実験で探す	キャリアも L2-11 と同じくローテーション可能な実験とみなす
McAdams（物語的アイデンティティ）	人は自分を物語として統合する	四半期レビューで「今期の物語」を 5 行以内で書いてよい

G-3. 鍛える汎用能力¶

主: G8 メタ認知・振り返り
副: G4 問題分解（人生満足の予測誤差を構造化）

G-4. 完了の定義（このフェーズは「完了」より「初回実施」）¶

意味瞬間ログが 1 四半期分以上ある
キャリア仮説 v0.1 が 5 行以内である
index または同等の入口から Life OS 文書に辿れる

G-5. 相談で出してよい問い（例）¶

「この 3 ヶ月で、あとから思い出すと胸が温かかった瞬間はいつか（大きさ不問）」
「定義上は満ちているはずなのに虚しかった週はあったか（予測誤差）」
「今の仕事を失っても残したい技能は何か（アンカーの手がかり）」

9. フェーズ横断の相談カレンダー（目安）¶

HP/MP に応じて前後してよい。数字は「目安」でありノルマではない。

通算の目安	フェーズ	相談回数の目安	並行して回す運用
0〜2 週	A 起動	1（セットアップ兼）	日次 1 行のみ
3〜6 週	B 身体	1〜2	睡眠 if-then
7〜10 週	C 関係	1	週次カードの W6 行
11〜14 週	D 資源	1〜2	月次 3 行家計
15〜20 週	E 成長	2	主活動ギア制・遊び枠
21〜26 週	F 親密さ	1〜2	ドリル 1 つ
各四半期	G 方向	1（四半期カードに相乗り可）	意味瞬間の蓄積

同時進行の禁止: A が完了定義を満たす前に B 以降の本格検討に入らない。例外は B3（医療シグナル）だけ——危険信号は順序を飛び越えてよい。

10. 各相談の成果物テンプレ（コピペ用）¶

# 相談ログ YYYY-MM-DD / Phase X

- 指名した汎用能力: G?
- HP/MP（当日）: HP? MP?
- 使った専門家レンズ: （1〜2 個）

## 仮説（1 文）
-

## 次の 2 週間の環境調整（1 つだけ）
- if-then:
- 物理配置:

## 観測方法（何を見れば仮説が検証できるか）
-

## やらなかったこと（スコープ外）
-

## 次回に持ち越す問い
-

記録置き場が日次 1 行と同一ファイルなら、相談ログは別見出しか別ファイルにし、30 秒記録を汚染しない（OQ-G3 と同型の判断）。

11. 能力成長との対応表（一覧）¶

フェーズ	主に伸びる G	仕事への二重取り
A 起動	G1, G6	着手摩擦の削減、中断メモ
B 身体	G5, G8	繁忙期の縮退運転設計
C 関係	G7, G5	ステークホルダー期待値調整
D 資源	G4, G1	可逆/不可逆の意思決定、不安の変数化
E 成長	G2, G3, G6	意図的練習、学習法
F 親密さ	G7, G8	フィードバックの授受、境界設定
G 方向	G8, G4	仮説検証、物語としての振り返り（AAR と同類）

12. 専門家知見の総索引（本ロードマップで参照したもの）¶

領域	名前・枠組み	主に効くフェーズ
実行機能・ADHD	Barkley	A, B
習慣	Fogg, Clear, Gollwitzer	A, E
再発予防	Marlatt	A
睡眠	Walker	B
動機・活力	Deci & Ryan (SDT)	B, E
セルフ・コンパッション	Neff	B, G
長期幸福	Waldinger（ハーバード成人発達）	C, F
愛着	Bowlby / Ainsworth	C, F
心理的安全性	Edmondson	C
愛の実践	Fromm, Weil, Gottman	C, F
意思決定・不安	Kahneman, Baumeister	D
可逆意思決定	Bezos Type 1/2	D
フロー・熟達	Csikszentmihalyi, Ericsson	E
遊び	Huizinga, Stuart Brown	E
アイデンティティ実験	Ibarra	E, G
幸福の構成	Seligman PERMA, Ryff, Diener	E, G
意味	Frankl, McAdams	G
キャリア	Schein アンカー	G
関係数の上限	Dunbar	F
学習転移	学習科学（想起・間隔）	E
既存 Life OS	requirements / happiness / continuation / genius / work-protocol / love-practice	全体

13. 未決事項（この文書分）¶

OQ-R1: 相談相手は誰か（自分一人の構造化内省 / 信頼できる他者 / 専門家）。Phase によって変えてよい。
OQ-R2: 相談ログの置き場（記録置き場と同居か分離か）。
OQ-R3: Phase D の家計 3 行を、月次カード（継続機構）に 1 行追記するか。追記するなら四半期カードでのみ文面改訂。
OQ-R4: Phase F を「今期はスコープ外」と宣言する条件（例: HP 平均が低い、転居・繁忙が重なる）。

14. 改訂履歴¶

版	内容
v0.1	初版。不足要素の検討順序（Phase A〜G）、各フェーズのアジェンダ・専門家レンズ・鍛える汎用能力・完了定義・相談テンプレを定義